生活细节预防早泄?早泄是男性常见的一种性功能障碍，导致早泄的原因有很多，有时候稍微不注意身心健康就会引起早泄，但注意生活中的一些小细节就可以帮助男性预防早泄。请大连北医八医院男科专家为大家讲解。

　　一，多吃含碘食物及锌的食物

　　海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

　　二，加强体育锻炼

　　俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

　　三，刺激腹股沟

　　腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环。

　　四，按摩阴囊

　　用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2~3分钟，每日一次，时间不可过长，次数也不可过多，因为刺激过强，反而使睾丸损伤，适当的按摩可以促使睾丸的血液循环得到改善，增强睾丸功能。

　　五，只穿纯棉内裤保持适宜温度

　　化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

　　如何判断早泄?大连北医八医院专家表示，不能以女方是否获得性快感来判定男方是否早泄，这是因为女方性快感的获得还与其它多种因素有关，如女方的情绪、男方的爱抚、事后的温存、性交的体位等。那么如何判断早泄呢?

　　1、看男性的射精时间。早泄一般是在阴茎插入女性阴道开始到射精的这段时间，长期的不超过3分钟的现象则为早泄。

　　2、看女性的满足感。早泄的另一个判断标准是女性是否得到满足，如果女性在性生活中长期得不到满足，也是早泄疾病。

　　早泄一般有三种，一是习惯性早泄，症状有性欲旺盛，阴茎勃起有力，性生活迫不及待，大多见于青壮年人;二是年老性早泄，是由性功能减退引起;三是偶见早泄，大多在身心疲惫，情绪波动时发生。泌尿专家教你识别早泄轻重程度：

　　1)轻度：阴茎插入阴道内时间1-3分钟，能抽动15次以上，但不能控制性高潮。

　　2)中度：阴茎插入阴道能抽动1-15次，时间少于1分钟，不能控制射精。

　　3)重度：阴茎不能行阴道内插入，或能插入但不抽动即射精。

　　以上是大连北医八医院专家对如何判断早泄进行介绍，是否早泄并不能以女方是否满足作为标准，由于男性性冲动出现比较快，性交时容易出现性高潮，所以完成性交的时间也快;而女性的性冲动和性高潮比较缓慢，所以男女性反应有一个很明显的时间差别，这种差别往往造成性生活的不和谐，但这不能与早泄相提并论。