大连北医八医院医生介绍，性功能障碍或性能力不行，是很多男性常见的，也是相当困扰的问题。性能力低下，影响夫妻正常性生活，甚至影响夫妻感情和谐，该如何提高男性性能力呢？
主要可以通过下蹲、弓步这些简单的动作来实现。比如自身蹲--双腿与肩同宽，双手抱主任胸前，下蹲直到大腿与地面平行，一次做3组，每组20次。坚持下去可以有效刺激睾酮素分泌，保护性健康。
有一个简单的锻炼方法：平躺在床上，收腹感觉下背部紧压床面，这时候做提肛动作。可以收到非常好的锻炼效果。建议每隔一天做一回练习，每天3-5组，每组8-12个。持之以恒就能见到成效。
游泳。这是一种能够锻炼到全身各个部位的有氧运动。对主任末梢循环有很好的增进作用。此外，踏板机、慢跑也是不错的选择。但是关键的是有氧运动要注意保证运动量，较好每次在30分钟以上，以便达到增强血液循环和心肺功能的作用。
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