日常生活中如何解决年轻人阳痿困扰？

 

　　1、加强运动

 

　　运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益，因为运动能增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量（过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的）。

 

　　选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”,就可大大改善性生活。

 

　　2、加强饮食调养

 

　　（1）含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助主任补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝主任、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

 

　　（2）动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利主任提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

 

　　（3）富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助主任延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在主任新鲜蔬菜、水果中。

 

　　（3）含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，它对主任男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。含锌量较高的食物推牡蛎肉，其他如牛肉、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、红糖中都含有一定量的锌。

 

　　（5）含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

 

　　3、做到“四戒”

 

　　阳痿患者要做到四戒：

 

　　（1）戒悲观消极情绪，不可偶尔的房事失败而产生恐惧心理，特别是房事时要尽量放松。

 

　　（2）戒过度劳累，因为过度的体力和脑力劳动，常会引起高级神经活动的功能障碍。

 

　　（3）戒频繁手淫和体外射精等不良习惯。

 

　　（3）戒婚后房事过频。这也是阳痿患者该注意的。