前列腺肥大是中老年男性的一种常见病多见主任50岁以上者。

　　在国外大约50％的50岁以上和80％的80岁以上男性都患有良性前列腺肥大。

　　虽然其确切的病因不明但一般认为与遗传、雄激素减少、性交过度、性交不定以及前列腺的慢性炎症有着密切的关系。

　　患者可有尿频、夜尿次数增加、排尿困难、尿流变细、排尿终末呈点滴状等症状重者可出现血尿、尿潴留、尿失禁甚至肾功能衰竭。

　　一般直肠指诊即可摸到肥大的前列腺。

　　前列腺肥大是可以防治的患者可从以下八个方面进行自我保健：

　　（1）心理调摄：精神刺激、抑郁、焦虑等不良情绪可加重病情因此患者应加强心理调摄要心平气和万事想开始终保持愉快、舒畅的心情。

　　（2）饮食调理：少食辛辣刺激的食物及高脂高糖饮食以清淡为主。

　　多吃些新鲜水果蔬菜夏季可多吃些西瓜、赤小豆汤、绿豆汤饮较淡的绿茶。

　　多吃些含锌食物有防治效果包括：南瓜子、生牡蛎、核桃、花生、鱼、水生贝壳类、瘦肉、动物肝肾、牛奶、栗子、苹果等。常食蜂蜜也有预防作用。

　　（3）温水坐浴：有助主任消除症松弛尿道肌肉一般每日1－2次每次20分钟。

　　若用中药煎水坐浴效果可更好方剂为：蛇床子15克、土大黄20克、茵陈10克、土牛膝20克水煎去渣后坐浴。

　　（4）房事适度：现已发现房事过度、不足和不规律均可促使前列腺肥大故应力争做到房事适度。

　　此外性交忍精不射也易致前列腺肥大应尽量避免之。

　　（5）谨慎用药：有些药物能影响膀胱逼尿肌及膀胱括约肌的功能妨碍排尿过程如阿托品、普鲁本辛、多虑平、苯海拉明、非那根、扑尔敏、麻黄素、肾上腺素、美加明等应该慎用此类药物否则会使排尿更为困难。

　　（6）按摩预防：每天用手掌搓腰骶部100次并在这部分脊柱两侧重点揉按；再用手掌揉按小腹部30次并在脐以下腹中线处做重点揉按。

　　若足内踝后凹陷偏下方处有压痛可每天揉按10分钟。

　　（7）收腹提肛：可改善会阴部的血液循环。防止前列腺肥大。

　　方法为：有意识地将肛门和会阴部向上提同时收腹每分钟20－40次要有节律地进行每日做2－3次。各种体位下均可做此练习。

　　（8）保健体操：前列腺保健操共分六节：

　　先进节：仰卧两腿自然伸直将臀部抬起后放下反复10次。

　　第二节：仰卧两腿屈膝两脚移向臀部以肩、脚着床臀部高高抬起同时深吸气提肛；臀部放下同时放松深呼气反复12－20次。

　　第三节：仰卧两腿自然伸直腰身如鱼游水般左右摆动100－200次。

　　第四节：仰卧两腿伸直。

　　40°左右两腿交叉外展50－100次。

　　第五节：仰卧两腿抬起做骑自行车的蹬踏动作50－100次。

　　第六节：自然站立两脚分开与肩同宽两手握空拳以腰为轴左右旋转腰左旋时右拳、右前臂轻击小腹左拳、左前臂轻击尾骨部；腰右转时左拳、左前臂轻击小腹右拳、右前臂轻击尾骨部如此反复20次。

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