前列腺是男子的“专利”器官由主任它像卫兵一样排列在膀胱的前面故命名为前列腺。当包绕尿道的前列腺长期处主任超负荷运转加上秋冬身心疲惫、抵抗力下降就容易招致致病微生物的侵害引起尿后余沥或尿意不尽的持尿症状及会阴部的不适就像关不紧的“龙头”。

　　如何关紧您的“水龙头”？腹部、大腿和臀部的体育锻炼运动可以使前列腺得到按摩。

　　一、慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环因此青壮年人每天慢跑或者快走20－30分钟对前列腺有保健作用。

　　二、自我按摩。每日早晚按摩会阴100次提肛、吸气100次意守丹田后引气至会阴收缩会阴10多次会阴有热感即可。一般来说按摩一个月后症状会有好转。

　　三、因地制宜、因人而宜地开展体锻。如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

　　此外可配合体疗开展食疗。由主任微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等对防治前列腺疾病可能有一定效果。同时要多喝开水多吃新鲜水果、蔬菜少吃高脂肪饮食戒烟酒少吃辛辣食品。